【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
6 P2 c+ a4 o8 B+ w2 l; G$ D6 {
/ H7 C9 G$ c" S6 g, _6 {6 a　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
- l/ x# z! A+ j) y/ Z3 f　　1片吐司加一汤匙的花生酱
" u' j, ?  Y3 }+ ]- k+ I  g
　　午餐
$ w: u, H2 ]  T- o* y6 x1 u　　1/2 杯金枪鱼
4 K7 u3 G* F% e& T8 a　　1片吐司
7 s0 [8 Q) A- \$ s　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

( L0 [. \; m1 y2 M+ u* a　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
) A7 L- o8 M+ ^' S  C$ B　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
& u) i+ Y/ @4 g( u$ \+ H　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

: L/ `/ t& @; h$ S; v" N. k3 n0 b　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" X% R2 D( X3 w" ]* M; w3 Y1 U2 l; ~1 G　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
% X0 c& z. w" Q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
' ~/ t' N, [- m. Z: S, Q6 O　　1/2杯胡萝卜
- L  k! v; n; B: h9 n　　1/2个香蕉
+ @$ O3 D4 r7 ]/ T( D
; L' L, ^8 O% ^9 V7 _$ d/ E1 U       第三天

, @+ }/ f# M' _7 R# U( x* M: U) N　　早餐
0 I( C# \9 b2 u) G　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) \$ r- P6 G1 c6 ]) T　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
3 {) E1 N6 c7 _8 {$ {3 n　　1只苹果
2 M3 E& k, o0 F$ b5 Q- \
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
5 \, a1 [) b. v" `, b2 ?: q' r
  |# d" m* x$ b. v& x　　 晚餐
& L9 X+ T- K# E　　1杯金枪鱼
; [! w- O3 ?' r6 ]) D　　1杯胡萝卜
! b2 e* x/ P% l" r/ t　　1杯花椰菜
! N+ E5 h: o( a& ~　　1杯瓜类
' {! b- W3 {4 ?; d* r　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

# b& }6 X# D) @3 l! i5 F; ~       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
  V$ J* H) \7 O, D1 Z8 }3 V0 h我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
# A. \) }+ G/ @6 w1 R. f说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! {% O) L, g) m) F有个好身体才是最重要的
6 d" g; J! h; v8 e( f8 l# Q* K健康就是福
; M0 G# b; H7 B- b1 S

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
1 T' D3 D& i* ]或是网上看到的
* p0 D4 x$ Z- {2 C+ s/ W! X! t减肥餐对我们一般人都不是很适用
' k/ J' ]' m) }+ l' z# T$ T我以前也减过肥
试了很多
: d( P4 J2 F8 U9 u* ^, }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. ]7 _& n( a4 e: E& _告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了