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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
?* c$ N7 S9 s( u+ V * z& y3 o$ e, g6 s) S' P" r
食谱内容如下：+ d3 o0 M$ J# z2 `6 M
第一天
6 E7 N; E5 i' h9 R4 e
4 R& U0 C) G1 j* P2 q# N 早餐 - y2 f7 f# g% ^# J8 R5 _4 |9 D) Y# r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D* a/ n! ~) _7 K) Y H- h o
1/2个柚子或者柚子汁
4 E8 k( } d+ v, F9 O 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 [6 e1 a N1 X# U0 H1 n$ ]2 j* C! k7 Z, R$ P. Z
午餐 2 U/ E) F! ~3 f
1/2 杯金枪鱼
2 s9 W- \) X9 n6 V: j 1片吐司! E1 @7 l# r( x m0 A- [. j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 H: l( e' f* M( W+ P5 ^
& i; `3 X; m. q- i
晚餐 6 g" K% {! e4 v1 f* d0 [
3安士瘦肉或者鸡肉& J) C/ x2 c' Z/ E) R: f
1杯青豆或者四季豆
; }( {3 R, U0 K. }( D% R7 l 1杯胡萝卜* G) M8 E5 d, ]6 j
1个苹果
! a7 v% `. h7 I! [7 I3 _ 1杯普通装的香草味雪糕
) c, R, G. @5 Z" X K& n- ^4 L" ?, \* b3 J. s+ W$ Q8 q
第二天
" j+ h; H+ j+ ~7 ~# j
6 O$ \5 B; I: c/ G. ~: g 早餐
- N" |3 ~7 ~& J% a1 k& S( K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 `; m' u9 z7 ?& z9 T
1只鸡蛋
. Y- @' U: S* g0 a# w$ d 1/2个香蕉
. A9 j( ?! c2 i5 V 1片吐司7 t# D4 A+ i4 T8 ~
& t( e0 P. C7 _/ m6 |* `3 O$ n" `
午餐 & K7 a+ `* \. O" N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" }: q) u- Z; N. [
z+ G6 ]( {3 B* E' z6 e6 t# p) u
晚餐0 [% ]" m7 m6 V5 w T' ?+ s
2根牛肉香肠. Z* n4 j) p% o8 h# O
1杯椰菜或者卷心菜
, @; _/ q' e9 t2 b4 @ 1/2杯胡萝卜* K( J( Q8 ^0 j" R
1/2个香蕉
+ r, H$ D5 J: u$ ]7 E' c0 J
7 `% ]0 W3 p4 d Y 第三天
" v$ y3 X* A V: k7 X
: Z3 R' ?. Z( D5 t 早餐 5 R/ S8 m% Z. H" m* a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ~% }6 O' s5 h b 5块普通大小的咸饼干
3 ^* A' @2 u: A, B# O 1安士乳酪% @" I" |- [5 n+ k+ D3 N8 t
1只苹果$ `0 D9 O. R% N* C4 b! p; p: j/ E
; o8 g, }, G4 t6 G% f+ b 午餐 . f0 P9 g1 H5 n) p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' j! E, N1 z% W) l, W* q 1只水煮鸡蛋
. W, w0 X4 `# X, B7 L$ J4 K 1片吐司
: M7 C E4 K# V; g$ D: W, G* [1 b# l" c1 I9 h
晚餐
# d. W9 Z; ?3 h4 P; \ 1杯金枪鱼
v9 C# O: B: _9 ^" [0 y 1杯胡萝卜& o7 u! D" r, f
1杯花椰菜
k. D% f! c% V; W 1杯瓜类7 w$ C4 ^$ O3 V/ B$ ` Z7 s% I$ {
1/2杯普通装的香草味雪糕
. N [! X; Y E) p. Q& _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: T0 e, C3 _6 S0 s+ I2 Z- a' w$ g7 p0 S3 L% y) n' ?
专家建议# k0 y) Q" M n8 _0 a' b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! ~7 r e* {# _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 F- X/ m# D0 ?; _ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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