杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 123096|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)7 s- W: o& Q$ \. i8 g
7 j' V, r3 h# `4 x" ?
食谱内容如下:; M& [/ I" @$ o* J8 Y
  第一天
6 P2 c+ a4 o8 B+ w2 l; G$ D6 {
/ H7 C9 G$ c" S6 g, _6 {6 a  早餐 . V- a$ e3 U4 o, [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! e! E( |9 @4 _" d( w% `2 y
  1/2个柚子或者柚子汁
- l/ x# z! A+ j) y/ Z3 f  1片吐司加一汤匙的花生酱
" u' j, ?  Y3 }+ ]- k+ I  g" T& [1 G# u' f& J
  午餐
$ w: u, H2 ]  T- o* y6 x1 u  1/2 杯金枪鱼
4 K7 u3 G* F% e& T8 a  1片吐司
7 s0 [8 Q) A- \$ s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* E7 o9 Q4 |  A6 e$ C8 M

( L0 [. \; m1 y2 M+ u* a  晚餐 , f% V! I0 }+ N: g: v
  3安士瘦肉或者鸡肉9 o3 C2 B+ K, W$ z6 b
  1杯青豆或者四季豆
) A7 L- o8 M+ ^' S  C$ B  1杯胡萝卜4 ~! }' G5 Q3 c- B5 y8 M
  1个苹果
& u) i+ Y/ @4 g( u$ \+ H  1杯普通装的香草味雪糕6 [8 C  ?+ ?8 U+ q$ ]4 N( Z3 J
! [: A/ ^! ^& K  z( J
  第二天   v% a, x: ^5 \( F. Q4 C; f

: L/ `/ t& @; h$ S; v" N. k3 n0 b  早餐 . ?4 |1 o) q* h- Z' M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" X% R2 D( X3 w" ]* M; w3 Y1 U2 l; ~1 G  1只鸡蛋# Y. P2 x7 i( F7 h& F; s1 Y" v3 @
  1/2个香蕉: P- K% R* J- y; G
  1片吐司/ e7 h4 }& Y5 t! ^$ x2 X
  e. \* x/ L3 g( r$ K9 X$ a
  午餐
% X0 c& z. w" Q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ x" y9 m4 X( h$ _* n1 n
4 P( N3 y9 S1 K. @
  晚餐* L* q8 b8 V% O- x
  2根牛肉香肠' J) ]. L, a, w: @# w
  1杯椰菜或者卷心菜
' ~/ t' N, [- m. Z: S, Q6 O  1/2杯胡萝卜
- L  k! v; n; B: h9 n  1/2个香蕉
+ @$ O3 D4 r7 ]/ T( D
; L' L, ^8 O% ^9 V7 _$ d/ E1 U       第三天 $ u4 m/ t* p2 v$ u9 b3 h8 w" n

, @+ }/ f# M' _7 R# U( x* M: U) N  早餐
0 I( C# \9 b2 u) G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) \$ r- P6 G1 c6 ]) T  5块普通大小的咸饼干2 }- k2 p: j) |
  1安士乳酪
3 {) E1 N6 c7 _8 {$ {3 n  1只苹果
2 M3 E& k, o0 F$ b5 Q- \% r* A/ C! z; ^2 n
  午餐 ' u2 g  J, h( i- I# ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  c: z4 c1 Q7 [1 b
  1只水煮鸡蛋  }2 F3 \: k# y
  1片吐司
5 \, a1 [) b. v" `, b2 ?: q' r
  |# d" m* x$ b. v& x   晚餐
& L9 X+ T- K# E  1杯金枪鱼
; [! w- O3 ?' r6 ]) D  1杯胡萝卜
! b2 e* x/ P% l" r/ t  1杯花椰菜
! N+ E5 h: o( a& ~  1杯瓜类
' {! b- W3 {4 ?; d* r  1/2杯普通装的香草味雪糕" ~0 U3 [4 v# i) a% G
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . s  C: y9 ?3 n" q* z

# b& }6 X# D) @3 l! i5 F; ~       专家建议& i# x/ q. }. r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: V2 i! c9 m( x9 p/ y9 A
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; T+ A5 }# e4 Y6 N
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
  V$ J* H) \7 O, D1 Z8 }3 V0 h我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# A. \) }+ G/ @6 w1 R. f说实话 一般人很难按照上面的要求来做$ {. d. r$ q: @: j( ~6 [; m
我以前也减过肥3 y( R2 x/ ]9 H) _9 A
找了很多资料+ v2 e/ R$ S5 }
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 I0 w  [# h7 j+ R
晚饭一小时后去散步" X5 g8 Y- K; z3 ~% u9 ?
效果挺不错的9 e5 t2 q& A8 o
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! {% O) L, g) m) F有个好身体才是最重要的
6 d" g; J! h; v8 e( f8 l# Q* K健康就是福
; M0 G# b; H7 B- b1 S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) u0 E8 V1 S; m$ N) S
而且也不是很实用- v, C1 G) a. F
不过还是要谢谢楼主  ^% O9 N5 K& H
说实话一般我们在美容书上
1 T' D3 D& i* ]或是网上看到的
* p0 D4 x$ Z- {2 C+ s/ W! X! t减肥餐对我们一般人都不是很适用
' k/ J' ]' m) }+ l' z# T$ T我以前也减过肥; D1 U! Q- m- d" C% ~
试了很多
: d( P4 J2 F8 U9 u* ^, }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. ]7 _& n( a4 e: E& _告诫那些想减肥的MM: S$ H7 c. c1 t% k6 R1 ~
千万别吃减肥药# q& g2 `" @- [6 F2 Q
那真是越减越肥& ?! D# M- C; S& b, @$ {/ v
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 X! T! O% E% i5 ~) T" J4 ]3 c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-2 18:42 , Processed in 0.059013 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表