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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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6 _ N4 C' @$ I' A. K" K& i 食谱内容如下：
& o& D$ W3 K1 Z3 ^4 @ 第一天2 N+ C' @4 w6 `+ L
1 q9 i8 P7 S, g6 `% R 早餐 * W) m2 l/ F- e6 W9 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& _8 M+ _$ d3 P- K; y% k
1/2个柚子或者柚子汁
+ z! g ~ E" P 1片吐司加一汤匙的花生酱5 |9 z* t9 w1 I% S( P, \& S" ]
3 G7 k8 f) e! _0 W! V, u 午餐 3 Z# A! D5 n4 v! o3 ?7 W
1/2 杯金枪鱼
' ~" b, u! G) [) U k" w7 ]: g 1片吐司7 J( p$ r! j7 W9 ]- l2 b, U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ n! x, E! X5 n3 L: C D7 a
3 ~: T. e: _( n9 Y5 } 晚餐 ! }) _& X/ }$ U( ]$ P$ j7 [" r! Q2 y
3安士瘦肉或者鸡肉8 V g5 k, }1 y" J" a: O$ v1 x
1杯青豆或者四季豆
1 ?) s+ H' ?. S+ I7 x7 `" f 1杯胡萝卜: D! R# u$ R4 o ~$ b
1个苹果
! |& m3 A: m+ u" w* n 1杯普通装的香草味雪糕
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+ ?- q- L( I% Y4 E! w. F' I 第二天
8 c/ v& w" E* ^6 a
+ _2 j$ N% K: X7 z 早餐
) \% J! S) g% w m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z% a3 Z) v$ U" d! L# b$ \/ I/ t7 a2 m
1只鸡蛋8 L6 a- m" \1 k5 ^. L; f- P! H
1/2个香蕉
8 ~% B( i3 m0 e4 l4 ^$ i+ J 1片吐司
% i2 t9 [8 r" P4 j% d" i. m- c* V8 j E0 l8 Q' l4 [- A
午餐
5 o7 ]. y1 |& j! s7 Z3 f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- F2 h0 g* _# c$ Q. ^
* X. P- P( q, ? 晚餐
; C) Z/ k% }2 _. B+ F 2根牛肉香肠
: c* d5 s$ p( c9 J2 c3 C- e 1杯椰菜或者卷心菜) o- U. C, ]4 P# o# X
1/2杯胡萝卜5 L; g, ]0 `; J: ^
1/2个香蕉
" Q, H8 ]: D" S3 q
! a* v, N, F4 V2 Z& s4 F3 g, t 第三天
, [9 @* Z" L; l' o4 s
) K1 e. M: o' K, z2 F/ o 早餐 + J4 n, @7 c. p$ Z; x b6 H! H' ?1 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 t: Q! U3 D" s 5块普通大小的咸饼干3 j0 F4 S! N4 _ W3 Y
1安士乳酪- b& l5 t0 X( s- H' M5 Z" l
1只苹果
6 x9 `& a8 Y/ @' A o2 H: V. e! C& u. ]# D' ~# I) X+ E2 D& u
午餐 * g9 d6 R0 J; s# @; x4 I- {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 `. l" y4 o1 z 1只水煮鸡蛋
' a8 C8 k" g: @7 H. P2 p4 v 1片吐司
Y% w+ S2 l+ [! S. E. A4 B- n% E: D: K9 B
晚餐
9 q8 N5 p' ]6 P" y0 B1 O0 s! r5 e 1杯金枪鱼1 R( M, j3 ]9 Y, c# ] U3 r
1杯胡萝卜
2 @; {- e% U1 R3 r3 [9 p 1杯花椰菜
E1 v5 D- m1 O5 ?9 V1 n 1杯瓜类
& [; T2 c( [* D2 m6 H 1/2杯普通装的香草味雪糕
) Q# a3 G2 W" I( b6 T L% F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & ]. D* ?) V$ x- H& @0 s
. E" O+ z3 ^4 ] 专家建议8 [, b% `8 |& S1 x1 z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 v' x$ Y8 k W/ F' a/ e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 ?1 c; p9 x. ~; r0 m& _% B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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